Arnold: The Education of a Bodybuilder
By Arnold Schwarzenegger
Publisher: Simon and Schuster 1993 | 256 Pages | ISBN: 0671797484 | PDF | 8 MB
پنج بار قهرمانی جهان، هفت بار قهرمانی المپیا و دنیا،آرنولد شوارزینگر نامی آشنا در بدنسازی است.
“من هنوز اولین آشناییم را با ورزش بدنسازی به یاد می آورم. من قبلا هرگز کسی را در حال بلند کردن آنقدر وزنه ندیده بودم. آنها قوی هیکل و مانند حیوانات بودند. قطرات عرق بلند کننده های وزنه می درخشید؛ آنها به نظر قوی و مانند هرکول می رسیدند. و آن چیزی بود که قبلا در تمام زندگیم به دنبال جوابش می گشتم. آن کلیک خورد. آن چیزی بود که ناگهان یافتم، همانند هنگامیکه در حال عبور از یک پل معلق باشم و نهایتا بر روی زمین سفت قدم بگذارم.”
آرنولد اسرار تمرین کردن و ساختن بدنش را بیان میکند– با تشریح یک برنامه جامع گام به گام و نکات مربوط به تغذیه که چگونه بدنسازی برای داشتن سلامت بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. برنامه اش شامل یک رژیم چهار روزه خاص از تمرینات خاص برای پرورش گروهی اندام می شود– هر تمرین با عکسی از آرنولد در حال انجام آن نشان داده شده است.
برای تماشاچی ها و خواهان بدنسازها، این آرنولد است در کلماتش.
www.freemag.ir
عالی بود